{"id":4157,"date":"2018-12-11T07:45:42","date_gmt":"2018-12-11T06:45:42","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyforkful.com\/?p=4157"},"modified":"2018-12-16T08:23:39","modified_gmt":"2018-12-16T07:23:39","slug":"como-decir-no-y-no-comprometerte-en-exceso-estas-navidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyforkful.com\/es\/como-decir-no-y-no-comprometerte-en-exceso-estas-navidades\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo decir no y no comprometerte en exceso estas Navidades"},"content":{"rendered":"

\"fiestas<\/a><\/h4>\n

Estamos en la segunda quincena de diciembre y el tintineo y la confusi\u00f3n ya est\u00e1n en marcha. \u00bfAlguien m\u00e1s siente que el periodo previo a la Navidad son como una carrera sin frenos<\/span><\/a>? Entre zanjar cosas en el trabajo, hacer tiempo para ver amigos, mantenerse al tanto de los eventos navide\u00f1os, ir a las fiestas y reuniones habituales y terminar todos los esfuerzos del cuarto trimestre, normalmente acabo agotada una vez que llega el mes de enero.<\/p>\n

Si hay algo que me ense\u00f1\u00f3 el 2018, es que no puedo hacerlo todo, y para ser sincero, no quiero hacerlo todo. As\u00ed que este a\u00f1o, estoy cambiando mis prioridades, estableciendo algunos buenos l\u00edmites personales, y haciendo un esfuerzo para dejar un poco m\u00e1s de espacio en mi calendario para un poco de relax y descanso de calidad<\/a>.<\/span><\/p>\n

1. Lo primero es lo primero: el ejercicio tiene prioridad.<\/h4>\n

Este es un no negociable. Antes de que cualquier fiesta o reuni\u00f3n social llegue a mi calendario, me aseguro de haber hecho tiempo y espacio para el ejercicio diario. Aparte de los beneficios obvios para la salud, hacer ejercicio a diario realmente me hace sentir bien, fuerte y me pone de tan buen humor.<\/p>\n

Mi consejo es reservar ese tiempo por la ma\u00f1ana, me gusta hacerlo temprano y dejar tiempo para lo que surja por la noche. Por lo general, reservar esa clase, ese carrera o caminata por la ma\u00f1ana me ayuda a no quedarme hasta muy tarde ni a pasarme con los refrigerios de las fiestas, tambi\u00e9n. Es mi manera segura de prepararme para el \u00e9xito.<\/p>\n

2. Preg\u00fantate: \u00ab\u00bfC\u00f3mo te quieres sentir?\u00bb<\/h4>\n

Esto es \u00fatil incluso fuera de la temporada de Navidad. Escucha, ser\u00e9 la primera en admitir que a veces mi personalidad me lleva a comprometerme demasiado y a hacer decir a todo que s\u00ed. Me encanta ser parte de la diversi\u00f3n y me encanta celebrar incluso las ocasiones m\u00e1s peque\u00f1as. Pero realmente tengo que hacer un chequeo y pensar c\u00f3mo me sentir\u00e9 uno o dos d\u00edas despu\u00e9s de ese compromiso. Descubr\u00ed que tomar un d\u00eda o dos para pensar sobre el evento antes de responder es \u00fatil. La mayor\u00eda de las invitaciones no requieren una respuesta inmediata, por lo que me bastan unos d\u00edas para examinar realmente mis prioridades y compromisos.<\/p>\n

No te olvides de preguntarte \u00ab\u00bfC\u00f3mo quiero sentirme?\u00bb una vez que confirmes tu asistencia y vayas al evento. Es una buena pregunta que hacer cuando piensas en qu\u00e9 comer y beber, y qu\u00e9 has planeado para el d\u00eda siguiente.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h4>\n

3. Peque\u00f1os gestos = gran impacto.<\/h4>\n

Aclaremos una cosa: no puedes hacerlo todo. Es f\u00edsicamente imposible hacerlo todo. Pero hay algunos peque\u00f1os gestos que puedes hacer que son igual de significativos. Esto es lo que quiero decir: si no puedes ir a una cena, \u00bfpuedes tomar una copa y animar al anfitri\u00f3n? Si no puedes ir una fiesta de cumplea\u00f1os, \u00bfpuedes enviar por correo una tarjeta o un regalo a su casa o trabajo? Siempre hay otra manera de mostrarle a alguien que est\u00e1s agradecido de ser incluido, incluso si no puedes acudir, y es una excelente manera de ser creativo y personalizar el gesto. Una postal, una tarjeta o un correo electr\u00f3nico te ayudar\u00e1 mucho.<\/p>\n

4. Si no quieres ir, no vayas.<\/h4>\n

\u00bfQue levanten la mano aquellos que solo van a un evento porque sienten que tienen que hacerlo? Lo entiendo completamente. Hay algunos eventos en los que puede verse como una falta de respeto o simplemente extra\u00f1o si no vas. Usa tu mejor criterio aqu\u00ed, pero estar\u00eda dispuesta a apostar que para el 90% de esos eventos, no es de mala educaci\u00f3n, es solo lo que te dices en tu cabeza. Me gusta pensar en lo que me har\u00e1 sentir mejor: decir que no de inmediato y buscar tiempo para descansar, o ir a un evento al que realmente no tengo ganas de asistir, no disfrutar, y perder calidad de sue\u00f1o y tiempo personal. Una decisi\u00f3n bastante f\u00e1cil cuando lo planteo as\u00ed.<\/p>\n

Ahora, no estoy diciendo que debas mentirle a un amigo o anfitri\u00f3n para rechazar una invitaci\u00f3n. Recuerda, no puedes hacer todo, pero \u00bfhay algo en este caso que puedas hacer que te haga sentir bien?<\/p>\n

Un simple, \u00abMuchas gracias por la invitaci\u00f3n, desafortunadamente no puedo asistir. Espero que salga bien, \u00a1y te deseo una maravillosa Navidad!\u201d Es simple, honesto y amable.<\/p>\n

\"no<\/a>
\n5. Bloquear la segunda semana de enero.<\/h4>\n

Incluso si me apego al plan y no me comprometo demasiado, la primera semana de vuelta al trabajo siempre es dif\u00edcil para m\u00ed. Por lo general, mi bandeja de correo est\u00e1 desbordada y volver a la rutina se siente como un progreso lento. As\u00ed que bloqueo la segunda semana de enero totalmente de cualquier tipo de reuniones, eventos o incluso para ponerme en contacto con amigos y aprovechar ese tiempo para volver a mi rutina diaria. E incluso si lo hiciste en exceso (todos somos humanos), tener reservada la primera semana es una buena forma para ponerte al d\u00eda con la vida en general.<\/p>\n

Espero sinceramente que cada uno de vosotros teng\u00e1is una maravillosa temporada navide\u00f1a llena de la combinaci\u00f3n correcta de amor, diversi\u00f3n, descanso y reflexi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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